每天跳绳多少减肥
女 | 23岁 2012-05-01 16:47:45
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健康咨询描述： 我以前用过很多方法来减肥，节过食，也用过网上疯传的21天减肥法，但是都失败了，而且反弹的比以前还要胖。都说只有运动起来才能真正健康的减肥，我决定用跳绳来减肥了。
想得到怎样的帮助：请问每天跳绳多少时间能减肥呢？
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暴素青 天津市第一中心医院 主治医师
擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症,
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2018-04-25 15:10:49
指导意见：
你好，跳绳减肥也就是运动减肥，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。
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