不吃减肥药，怎么样可以减肥？

      您好！减肥可以早上吃饱，中午八分饱，晚上五分饱，或者更少。晚上七点以后不要喝水不要吃饭。晚饭尽量在五点前吃完。如果可以的话，最好戒掉米饭和主食，以黄瓜，西红柿，鸡蛋代替主食，可以吃菜和肉！
      

      您好，您的减肥想法很好，任何一种减肥药都会对身体有不同程度的损伤，要科学减肥，科学减肥就是合理的饮食结构加上体育锻炼，减肥是一个漫长而艰苦的过程，贵在坚持，要有毅力，平时要少吃或不吃含动物脂肪的食物、含糖高的食物及油炸食物，饮食要清淡有营养等，任何一种运动都能消耗体内多余的脂肪，您可以选择自己喜欢的运动坚持锻炼，这样即能坚持长久又能达到减肥的目的，祝您早日减肥成功。
      

      其实减肥药也根本没有多大减肥的效果。而且还相当伤害身体。如果要减肥最有效的方法就是控制饮食和有氧运动，有氧运动主要是长时间的慢跑，如果能坚持每天慢跑一小时以上的话，坚持三个月，肯定会有非常明显的瘦身效果。
      
      以上是对“不吃减肥药，怎么样可以减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的