指导意见:
哺乳期减肥很关键,既要保证宝宝粮仓的数量和质量,也要达到减肥的目的。比较科学健康的减肥法就是调整饮食结构和配合运动为主,有需要在辅助其它方法。饮食上清淡少油盐,多吃富含优质蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、乌鸡、鸡肉等,多吃蔬菜和水果黄瓜、西红柿,不吃肥肉、五花肉、鸡皮、鸭皮、油炸、烧烤等热量很高的食物;煲汤的需要把上面的油层撇去,然后再吃肉喝汤,煲汤可以放点健脾祛湿利水的芡实、茯苓、白术、薏米等;烹调以清蒸、水煮、焖、凉拌为主;吃饭细嚼慢咽,减少食物的摄入量,吃7分饱局可以了。根据自己的爱好进行适当的体育锻炼。
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