产后三个月肥胖

女 | 20岁 2012-05-01 18:42:25 1人回复来自

想得到怎样的帮助：哺乳期健康减肥

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周丹北京医院副主任医师擅长: 妇科肿瘤，妇科炎症，不孕症，计划生育

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2022-11-04 01:11:33 我要投诉

      指导意见：
      哺乳期减肥很关键，既要保证宝宝粮仓的数量和质量，也要达到减肥的目的。比较科学健康的减肥法就是调整饮食结构和配合运动为主，有需要在辅助其它方法。饮食上清淡少油盐，多吃富含优质蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、乌鸡、鸡肉等，多吃蔬菜和水果黄瓜、西红柿，不吃肥肉、五花肉、鸡皮、鸭皮、油炸、烧烤等热量很高的食物；煲汤的需要把上面的油层撇去，然后再吃肉喝汤，煲汤可以放点健脾祛湿利水的芡实、茯苓、白术、薏米等；烹调以清蒸、水煮、焖、凉拌为主；吃饭细嚼慢咽，减少食物的摄入量，吃7分饱局可以了。根据自己的爱好进行适当的体育锻炼。