减肥不反弹

女 | 23岁 2012-05-01 20:20:01 2人回复来自

健康咨询描述：说到减肥，其实大家都知道，最为简单的方式就是运动了，比如慢跑什么的，但是关键是能不能坚持，还有坚持不了后，会不会反弹。所以我一直都没有采取这种方式减肥。

想得到怎样的帮助：有没有减肥成功后，不会反弹的减肥方法呢？

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你好，想要减肥，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，早餐经常吃，中餐只喝粥，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。

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减肥首选还是要注意饮食，严格限制脂肪和盐类摄入。进行科学规律的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，比如慢跑、单车、游泳等形式都可以，但一定要持之以恒才不会反弹。