怎么样快速减肥不反弹

      你好，减肥后反弹是减肥的人经常会遇到的问题，如果想减肥不反弹，首先应该制定一个长期计划，而不是短期计划。不要使减肥的速度过快，这样可以有效地防止减肥后反弹。再有，养成良好的生活习惯才是预防体重反弹的最好的方法。

      不吃晚餐加运|动减肥是很好的减肥方法，但不是只晚上不吃就行，是每顿只吃清淡的食物七分饱，运动是有氧运动如游泳?跑步?等减肥后反弹小。
      以上是对“怎么样快速减肥不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，想减肥主要是控制饮食，加强锻炼，晚上可以少吃点或以水果蔬菜代替主食，不要不吃饭。
      指导意见：
      建议你一日三餐吃到七层饱，平时少吃高脂肪，高蛋白，高糖，油炸食品，多吃新鲜的水果和蔬菜，加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，就可以达到减肥效果，不会反弹。

      病情分析：
      你好，减肥没有快速减肥又不反弹的方法。晚饭应少吃以蔬菜水果粗粮为主。先减肥就要有毅力和恒心。
      指导意见：
      你好，减肥安全有效的方法是调整饮食增加运动，而不是节食。做到管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等

      病情分析：
      美女你好，快速减肥方法不可取，想减肥不反弹，贵在坚持。
      指导意见：
      每顿少吃点，吃个八成饱，合理安排营养食物，满足你的基本营养需求，不要吃油腻食品，晚饭不吃不可取，少吃点，多运动。