制定一个减肥营养三餐
女 | 18岁 2012-05-02 15:35:59
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健康咨询描述：
臀部大，大腿很粗，肉很松弛，小腿很细，腰部有很多的赘肉，脸庞两腮有赘肉。
我每天6:00就要去上早自习，7:20才可以吃饭，中午12点放学，下午18:30吃晚饭，晚上22:10下晚自习，00:00才睡觉
想得到怎样的帮助：希望医师给我制定一个详细的减肥营养三餐，很需要！
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2022-11-03 00:12:00 我要投诉
指导意见：
早餐：鲜牛奶(或豆浆、豆腐脑)250克;一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋;凉拌黄瓜500克;四川泡菜(生姜、萝卜)100克。午餐：清蒸鲫鱼(250克)，或蘑菇焖兔(500克、150克);胡萝卜烧牛肉(500克、50克)或莴笋肉丝(400克、50克);冬瓜烧金钩(500克、10克);素炒菜藤(500克)或炒黄豆芽(500克)或炒莲白(500克);豌豆尖汤或青菜汤或豆腐汤一个。
晚餐：水煮虾(250克)或卤兔肉(250克);炒菠菜或其它青菜(500克);韭菜炒豆干(200克、50克);凉拌萝卜丝(或胡萝卜)200克，海带(200克);草莓250克。
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