有什么运动可以减肥

      你好，根据你的描述，每天的工作都坐在电脑旁，也很少运动，建议坐了两个小时就站起来，适当的运动活动一下四肢，这样有助于脂肪不会继续堆积在腹部和腰部，然后建议你每天晨跑15到30分钟，或者一周去健身房锻炼2到3次，同时控制一天三餐的饮食，不要暴饮暴食，不要吃高热量高油脂的食物，尤其是晚上的主食，尽量少吃，可以吃一个苹果代替。
      

      最有效五种有氧运动减肥法：1、跳绳。热量消耗大，有助于减肥。2、游泳。全身肌肉都可以锻炼到，热量消耗大，有助于减肥。3、跑步。跑步是最常见的减肥运动，贵在坚持，每天坚持30分钟以上效果为佳。4、健美操。综合性全身运动，使身材健美苗条。5、自行车骑行可以很好的锻炼腿部线条，减少腿部赘肉。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动对每个人改善心肺...