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营养师减肥食谱

女 | 19岁 2012-05-03 15:01:55 2人回复来自

健康咨询描述：我现在还是一名高中的学生，现在同学们聚到寝室，就会谈论减肥的话题，我开始也没觉得怎么样，可是现在看这他们都瘦了，我也很着急，又不好意思问他们，跟他们没有共同语言的，我想减肥有不想使用节食的方法流失营养不健康的

想得到怎样的帮助：请问有没有营养师告诉我一下减肥的好食谱？

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2018-05-05 17:20:30 我要投诉

尊敬的咨询者您好，很高兴为您解答问题，减肥的食谱，就是多吃蔬菜水果，但是不要吃含糖量太高的水果，如西瓜，然后少吃猪羊肉，可以适当吃鸡肉和牛肉

杨雨曼江苏省海滨康复医院医师擅长: 抑郁与焦虑，营养不良，儿童发展心理，青少年情感咨询帮助网友：18214称赞：1

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2018-05-05 17:27:52 我要投诉

你好，减肥食谱需要每天坚持，例如多吃粗纤维和富含维生素b族维生素c的食物。比如早餐可以吃鸡蛋，牛奶，豆浆，水果蔬菜。中餐尽量多吃鱼豆类和粗纤维多的青菜类，蔬菜类。晚餐要清淡饮食，多吃粗粮，豆浆。你就说减肥需要足够的脂肪没脂肪，没的成分是维生素b6和蛋白质