中学生怎样减肥

      你好，根据你的描述，还在读中学，需要减肥，这种情况下当然只有运动减肥比较科学，控制下饮食，一定要改掉吃零食的习惯，吃零食是最容易长胖的。
      

      您好，建议您严格遵照和养成\"早吃好、午吃饱、晚吃少\"的饮食习惯，其中\"晚吃少\"是减肥的关键！保持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。由于糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的次要根源。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅益于唾液和胃液对食物进行消化，而且有益于减少进食。