吃什么食物补气养血？

      如果经常乏力，怕冷，四肢无力，精神倦怠，饮食不振，大便溏泄等情况，通常是由于气血虚弱所导致，建议要加强营养，多吃谷物，山药，红枣，黑豆等，补气健脾。
      

      1、富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。2、富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。3、富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。4.在饭后配合补充具有补铁生血作用的铁之缘片，气血双补，对女人改善贫血、益气补血、美容养颜都有很好的效果
      
      以上是对“吃什么食物补气养血？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！