快速减肥食谱

男 | 30岁 2012-05-03 18:56:55 2人回复来自

健康咨询描述：这几年由于工作问题很少出去运动锻炼,体重从60公斤猛增到80公斤了,给自己的生活带来很多不方便而且白天很嗜睡觉,晚上睡觉打呼噜打的很厉害,而且又怕热,动不动就满身大汉.

想得到怎样的帮助：请问我该如何减肥,使身体恢复到60公斤.

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2018-05-04 21:51:47 我要投诉

你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意多运动，控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-5次半个小时以上的有氧运动。

金晹缙丽水市中心医院副主任医师擅长: 贫血，白血病，淋巴瘤，骨髓瘤，高血压，糖尿病，胃肠帮助网友：10150

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2018-05-04 21:49:32 我要投诉

你好，这位朋友。建议您平时多吃五谷杂粮，多吃含膳食纤维的食物，也可以吃海鲜、鱼等优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入，要忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。