减肥遇到瓶颈怎么办

女 | 25岁 2012-05-07 18:01:29 3人回复来自

健康咨询描述：我是个挺胖的女孩，最近一直在尝试减肥，效果蛮好的，不过最近效果慢了很多，这几次是一点效果都没有了，应该是遇到了瓶颈，想问一下，这种情况应该怎么办啊？有好的方法么？

想得到怎样的帮助：怎么克服减肥中的瓶颈？

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你好，人在减肥的过程中，身体同时需要维持基础代谢，当身体内的能量消耗到一定程度时，身体就会产生保护性的抑制作用，这是基础代谢在降低，导致体重不再下降。这时要调整心态和目标试着定一个更切实际的减重目标，比如可以将减重目标设定得比之前的目标稍低。

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你好，减肥是养成良好生活和饮食习惯的过程，需要一段时间和过程，不是一蹴而就的事情，需要积极的运动和饮食上的控制，要靠坚持不懈、持之以恒的毅力和耐心，才有可能达到减肥的目的。希望我的回答能够帮到你。

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2018-05-09 20:52:14 我要投诉

      在减肥的过程当中，都会遇到平台期，在平台期，应该加大运动强度，如跑步以前是跑一公里，现在应改为1.5公里。在平台期坚持加大强度的运动一段时间后，一定会达到，理想效果。

      以上是对“减肥遇到瓶颈怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！