关于减肥遇到的瓶颈期
男 | 23岁 2019-06-18 21:50:20
3人回复
来自济南市
健康咨询描述： 锻炼已经有快两个月了，每周有五天出去跑步，已经减掉十斤，但是最近一段时间的跑步，体重一直保持不变，已经遇到了瓶颈期，这个是暂时的还是说运动的不合理呢？
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医生回复区
2019-06-18 21:53:38 我要投诉
您好，根据您的情况，瓶颈期您需要改变您原来的减肥方式，改变您的运动内容，适当增加无氧运动的成分，要加强运动强度，这样身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度，从而使体重继续下降。最重要的是你一定要坚持。
杜亚文 枣庄市胸科医院 副主任护师
擅长: 结核,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病
帮助网友：2727
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2019-06-18 22:09:18
减肥到一定程度会出现平台期，这个时候，你要做的就是继续坚持，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
2019-06-18 21:55:24 我要投诉
病情分析：
你好，根据你所说的情况，很多减肥塑身的人都会在减肥的过程中遇到瓶颈期，这也是一种常见的现象，需要通过一些方式进行调整。
指导意见：
减肥遇到瓶颈期的调整方式有很多，可以换一种运动方式，例如长期跑步减肥的话可以换成骑单车等方式来刺激身体的运动，同时如果以前的训练量已经不能再过多的消耗热量，可以适当的增加训练强度来增强脂肪热量的消耗。时间上也身体承受的范围内也可以适当的增加，但不宜过长，不要给身体过多负担完成损伤。
以上是对“关于减肥遇到的瓶颈期”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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