怎样大腿和小腿瘦下来

      你好可以跳绳跑步。不过要禁止腿部力量训练。只要跳绳和长跑，腿慢慢就会瘦下来。跳绳瘦小腿很有效，不过有长期跳。运动前后一定要拉伸，按摩非常重要。一定要按正规训练的态度拉伸按摩，否则容易受伤，而且肌肉容易僵硬，没有弹性。
      

      你好，根据你的情况表示，如果单纯瘦腿的情况下，建议您最好是，使用精油刮痧，疏通经络的方法，才能起到良好的效果，平时一定要注意饮食的合理搭配。
      

      其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
      
      以上是对“怎样大腿和小腿瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！