不用减肥药怎么减肥

      这种情况不要吃减肥药，副作用太大，停药以后也会引起反弹，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，不要吃油腻食物和油炸食物，不要吃甜食，适当控制饮食，加强锻炼，控制体重，在正常范围，可以做仰卧起坐，转呼啦圈，减去腹部脂肪。
      

      指导意见：
      你好，肥胖就是体内脂肪摄入过多，超过了人体的消耗导致的脂肪堆积，减肥最好的方法就是适当控制饮食，少吃高热量食物，多吃些蔬菜，水果，再就是多运动，增加热量的消耗，坚持下来就可以改善
      

      指导意见：
      你好：肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最佳选择。控制饮食是一种持之以恒的行为，需要均衡地减少每顿饮食的摄入，让胃重新建立起一种饮食平衡，这种平衡需要一到二个月才能建立，通过坚持，到时时候你的胃容量就会减少，食量自然会减少，并且形成一种自然习惯，就不需要你刻意去控制饮食了，体重自然会减少下来。
      
      以上是对“不用减肥药怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！