健康咨询描述: 您好,就是我的腹部的赘肉是很多,每次坐下来的时候就是十分的明显的,不知道这个想要快速的减肥的话有什么专门针对这个腹部减肥的建议不,十分的想要减去腹部赘肉,谢谢
想得到怎样的帮助:就是腹部的减肥的方法是什么啊,十分谢谢
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                                                                      你好,很高兴为你解答,首先调整饮食,进低质,清淡饮食,多吃蔬菜,少吃油腻,少吃油炸食品,少吃零食,饮料等。晚餐少量,不足可用黄瓜或苹果补充。坚持做仰卧起坐,呼啦圈或身体屈曲动作,逐步增加运动量,加速效果。每次运动要感到身体发热,出汗才行。
                                                                          
                                          每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。
                                                                          
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