不节食的减肥方法

女 | 27岁 2012-05-11 12:59:07 1人回复来自

健康咨询描述：为了减肥，我曾经试过节食，一个星期不吃东西，饿了就吃水果，后来晕倒了，医生说是节食导致的营养不良造成的，还住了两天的医院。现在我不会节食减肥了，但是我还是想要减肥的。现在想知道一些健康的减肥方法。

想得到怎样的帮助：请问不节食的减肥方法有哪些？

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2018-06-07 14:51:57 我要投诉

健康的减肥方式，就是合理饮食，加上适量的有氧运动。不吃高脂肪高热量食物，主要有油炸食品，罐头及火腿肠类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油食品，果脯、话梅和蜜饯类食物，巧克力等。可以适量多吃蔬菜水果。食物中的膳食纤维是最安全的燃烧多余脂肪的，特别是燕麦、苦瓜、荞麦、西芹、苹果、香蕉、鸭梨、石榴等。多做有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑单车等，增加脂肪代谢。