肾虚按摩脚底

      你好，建议你步骤一：足浴（即泡脚）进行足浴时，水量以淹没脚的踝部为宜，水温40℃至45℃，一般要浸泡15至20分钟，直到足部的毛孔完全打开。“一盆热水泡到凉的做法是错误的，边泡边加热水才能保持水温，让血管扩展充分，一个人差不多需要用掉2瓶热水。步骤二：脚底按摩泡脚后，脚部皮肤发红，人有微微出汗的感觉，便可用热毛巾将足部擦净、包裹，开始按摩脚底。专业足疗的手法是按照足底、足内侧、足外侧、足背的顺序进行，先左后右，按摩时间在30至45分钟。由于足部穴位丰富，自己在家按摩时可以使用揉搓法，把足部的每个脚趾，足底、足背等角角落落都揉搓一遍，直至脚底发烫，有酸胀感为止，中医称之为“得气”。步骤三：喝适量水脚底按摩后，反射区及血液内的集结沉淀物、毒素等等会经过肾脏、输尿管、膀胱等排泄器官排出体外。30分钟内饮用300～500cc的温开水可以加大人体的血液循环，提高保健效果，忌喝茶、酒或其他饮料。涌泉穴：位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时的凹陷处。该穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨的功效。按摩时可用双手或用食指关节点压双侧涌泉穴，每次50至100下。足三里穴：位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是。足三里穴是胃经的要穴，民间还有“每天数十下，吃个老母鸡”的说法。常按足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。按摩时用指关节按压足三里穴直至酸胀便可。