减肥咖啡排行榜

      你好，根据你提供的情况考虑，你目前又胖了十公斤，建议一定要注意控制饮食，不要吃肉类和蛋白类食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，通过运动进行减肥。
      

      你好，根据你的描述胖了很多，想减肥，建议你运动起来，每天运动半个小时以上，一日三餐不要吃得过饱，只要吃六分饱就行，尤其是晚上的主食可以不吃，改吃一个火龙果或者是一个苹果。
      

      您好，减肥两个主要环节是减少热量摄入及增加热量消耗，一般每克糖或蛋白含有热量为5kcal，每克脂肪含热量为9kcal。糖类，蛋白质，和脂肪提供的能量分别占总热量的60-65％，15-20％，和25％。应有足够的蔬菜（400-500g/d）水果（100-200g/d）。
      避免油煎食物，方便食物，快餐，巧克力，和零食。少吃甜食，少吃盐。坚持长期锻炼，尽量从事有氧运动，不要疾走以免损伤膝关节。运动量以微出汗为宜。不要高强度运动。可以多进行步行。减少静坐时间。
      
      以上是对“减肥咖啡排行榜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！