低热量低脂肪
女 | 18岁 2012-05-13 19:38:30
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健康咨询描述： 我是一名高中生，因为体形比较胖，所以经常给同学拿来取笑，弄得我有点自卑，现在我下定决定要减肥了，因为功课比较紧张，所以也没什么时间出去外面运动瘦身。所以打算从食物方面来减肥，听朋友说吃一些低热量，低脂肪的食物就可以减肥了
想得到怎样的帮助：请问一下哪些食物低热量而且低脂肪？
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2018-06-03 16:22:23 我要投诉
指导意见：
学生党减肥，注意调整饮食结构，既可以减重，也不影响学习。主食类多吃粗粮杂粮如生燕麦片粥、杂粮粥、杂粮米饭等。肉类吃脱脂牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、虾、牛肉等。菜类如笋干、木耳、银耳、西芹、百合、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜等。烹调以水煮、凉拌、清蒸、焖为主，目的减少烹调油的摄入。吃饭细嚼慢咽，减少食物的摄入量，吃8分饱就可以。其它一切零食、油炸、烧烤、肥肉、五花肉等热量很高的食物少吃。
2018-06-03 16:20:03 我要投诉
低脂饮食提倡“素多荤少，多果蔬、少肉”的原则，注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果，坚持“少油、少盐、少糖”的烹调原则，你可以以为多吃水果蔬菜，少食荤类。
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