有问必答网 → 内科 → 一般跑步锻炼跑多长时间为宜？我就是想锻炼

一般跑步锻炼跑多长时间为宜？我就是想锻炼

男 | 25个月悬赏100个健康币 2012-05-15 10:36:15 1人回复来自哈尔滨市

健康咨询描述：一般跑步锻炼跑多长时间为宜？我就是想锻炼身体，不是要减肥，希望懂的说详细点，谢谢
了，每次跑接近30分钟，跑的速度应该还算挺快吧（23分钟5公里），我应该把速度放慢跑30分钟，还是稍微快一点呢？

投诉

其他类似问题

张绿如主治医师擅长: 冠心病、糖尿病、脑梗塞、肺炎、支气管炎帮助网友：16272称赞：8

微信扫一扫，随时问医生

2012-05-15 10:41:14 我要投诉

      病情分析：
      您好，跑步锻炼跑30分钟就可以了，如果跑太长就会劳累，消耗过多的体力、脂肪。
      指导意见：
      身体锻炼的跑步可以慢跑，不需要快跑，快跑是锻炼速度为目的的，适宜学生和体育专业的人，可以把您跑步的速度降慢。

2012-05-16 15:08 yonghumingq3 追问

如果把速度降慢，感觉跑的就不太累，跑30分钟，如果一直比较快的速度，这样就会消耗到脂肪了吧？如何能辨别跑到多久会消耗脂肪呢？我现在不胖。怕跑瘦了

2012-05-16 15:10医生回答：

快慢都可以，如果减肥消耗脂肪需要跑到大汗，而偏瘦的人以锻炼身体为目的就不需要出汗，跑20分钟就可以了，其他的锻炼也不需要做了。