睡眠有问题，怎么调整

保密 | 0个月 2008-03-26 16:15:16 1人回复来自

健康咨询描述：我不上课时早上8点半起床，一周有3天，上课时六点50起床，7点20 吃饭，在八点到九点事困的要命，坐着都能睡着。我下午一点半开始睡能睡到4点才能起来，晚上11点45上床睡，十二点半也不一定能睡着，请问我该如何调整自己睡眠时间，才能有好的精神状态，谢谢

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黄晓庭医师擅长: 常见的各种疾病帮助网友：19800称赞：70

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2008-03-26 20:35:03 我要投诉

增强晚上睡眠质量还有就是在中午午休的时候按时起床，因为你的放假和上课时间都有点错乱了，

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