睡眠不好，早上起来，感觉不到舒服，反而觉
女 | 34岁 2012-05-22 16:31:39
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健康咨询描述：
睡眠不好，早上起来，感觉不到舒服，反而觉得很累，尤其是脖子难受酸痛
这样的已经有好长时间了，好几年了
，最近一年又出现心口疼，生气是会加重，平躺时会感觉不到疼
曾经的治疗情况和效果： 查过心电图，正常
想得到怎样的帮助：帮我分析一下原因，和平时需要注意的，以及平时不该吃的食物和该吃哪些
其他类似问题
医生回复区
2012-05-22 16:36:05 我要投诉
病情分析：
你好，睡眠不好是因为有心事，只有将心里的问题说出来并解决掉，相信你的睡眠质量会很好的，还有就是缺乏运动，对睡眠质量也有很大影响，所以记住，每天都要抽出一定的时间进行体育锻炼，至于吃什么东西可以提高睡眠，个人觉得多蔬果，少肉类，应该对良好的睡眠有一定的帮助。祝天天睡眠好，快乐又健康！
指导意见：
建议，1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
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