经常上夜班

      你好，结合你的描述，多食新鲜蔬菜和水果，多食滋阴补肾的食品，如百合、莲子、山药、银耳、藕、枸杞、淡菜、甲鱼、猪肾、大豆、核桃、板栗、腰果、花生、松子仁、开心果、榛子、瓜子等。坚果类的食物都含有丰富的优质植物蛋白，钙、磷、铁、镁等矿物质和微量元素，以及丰富的维生素Ｂ族，有强身健体、补肾益脑之功。
      

      病情分析：
      您好，上班前：先喝杯牛奶。人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
      指导意见：
      临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
      

      病情分析：
      饮食上要多吃有营养的，多吃清淡的，少吃油腻的，要多喝水，可以喝蜂蜜水排毒。
      指导意见：
      夜班之前要把脸清洗干净，涂基础的护肤品就可以了，不上夜班的时候要注意皮肤的补水，可以经常使用面膜，眼睛干涩的话可以用一些缓解疲劳的眼药水或者眼霜。祝您健康
      
      以上是对“经常上夜班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，长期晚睡觉，这样一个是肝脏等会休息不好，这样时间长了，身体就比较虚弱了。比较容易有感冒，脸色不好等情况出现，所以还是要正常睡眠比较好，同时可以多吃一点动物肝脏，吃点枸杞菊花茶，银耳汤滋补一下。