睡眠质量很差

      你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
      

      失眠如果你难以入眠，请注意以下几件事∶(1)少喝茶、咖啡、可乐及酒，尤其是睡前.(2)避免太丰富的晚餐或太晚进食.(3)不要将工作带到床上，如果有在床上阅读的习惯，看一些较轻松的文章.(4)不要在睡前运动，但房事例外，它可以助你入眠.(5)在白天做适度的运动.(6)保持舒适的睡眠环境，床铺不可太冷或太热.(7)睡前洗个热水澡有益入眠.(8)睡前喝一杯热的饮料,补充利于吸收的钙可帮助你入眠.(9)睡前到空气新鲜的地方散散步会比较好睡.(10)若实在无法入眠要起来做些较轻松的事，到有睡意时再上床会比较好睡.
      

      梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动.在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦.您这样的状态已经这么长时间了，考虑有神经衰弱的可能，神经衰弱主要临床特点是患者脑力不足，易于兴奋又易于疲劳，常伴有各种躯体不适和睡眠障碍，不少患者病前具有某种易感素质或不良个性.如精神倦怠，神经过敏，头部不适，失眠多梦，心理生理障碍.建议您采用中药调理治疗，综合调理脏腑功能，调整睡眠情况，需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
      
      以上是对“睡眠质量很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！