治疗睡觉多梦的方法

      失眠，如果排除器质性疾病的原因，在心理学上认为，失眠的原因大部分是因为有负性的情绪。所以建议你调整自己的心态，平和自己的情绪，只有你的负性情绪调整好，你的失眠多梦问题才能解决。
      

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。