如何治疗失眠华山妙

      你要注意以下几点：你要养成好习惯，要有规律的作息时间；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；多听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前尽量少喝水，不要吃辛辣的刺激性的食物；睡前不能喝浓茶咖啡和酒；睡前可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠
      

      您可以回忆一下您从什么时候开始失眠的呢？这个可以从根本上解决您的，睡眠问题，您担心第二天会影响工作影响效率。在您睡眠之前，把您身体调整到放松的状态。有助于睡眠。你自己不能强装，可以选择心理咨询师去学会自我催眠的方式。