心压抑如何自我调适
健康咨询描述： 患者，女，教师，缺乏自信，悲观失望，心情压抑，心理不稳定。
曾经的治疗情况和效果： 无
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轻度抑郁症如何治疗一、保持心态平和心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。二、聆听舒缓音乐临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。三、走出家门常运动有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。四、饮食预防抑郁症从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。
病情分析：
您好，根据您的描述，您上述情况属于缺乏自信、悲观失望、心情压抑存在的问题，存在上述现象的话，个人觉得如果有条件旅游的话，是个不错的主意，真的很有用的！再糟糕的心情也会好起来的！
指导意见：
如果工作压力大的话，那就通过其他的事情来减少自己的压力，运动，音乐，美食，游戏，旅游……。有些事情是你可以依靠自己的力量去改变的，而有些事情只能多包容多接受。
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