请问减肥的饮食如何吃配合运动才是健康减肥

健康咨询描述： 请问减肥的饮食如何吃配合运动才是健康减肥呢？另外想问问在家原地慢跑一小时可以减肥吗
女，身高165cm，体重160斤
最近的减肥饮食（麻烦给看看饮食健康吗？是健康减肥的饮食标准吗？）
早餐:一碗红豆薏米粥（不放油放点盐）+一碗鸡蛋羹（不放油放点盐）
中餐:正常吃
晚餐:一碗红豆薏米冬瓜粥（不放油放点盐）
另外每天吃一个西瓜的一半，请问多吃西瓜会胖吗？
麻烦给点饮食建议，看看我的饮食达到健康减肥标准吗？配合运动是健康减肥吗?能瘦下来吗？你们中医能给点我减肥建议吗？看中医有很多减肥办法的。帮帮我。

曾经的治疗情况和效果： 女，身高165cm，体重160斤
最近的减肥饮食（麻烦给看看饮食健康吗？是健康减肥的饮食标准吗？）
早餐:一碗红豆薏米粥（不放油放点盐）+一碗鸡蛋羹（不放油放点盐）
中餐:正常吃
晚餐:一碗红豆薏米冬瓜粥（不放油放点盐）
另外每天吃一个西瓜的一半，请问多吃西瓜会胖吗？
麻烦给点饮食建议，看看我的饮食达到健康减肥标准吗？配合运动是健康减肥吗?能瘦下来吗？你们中医能给点我减肥建议吗？看中医有很多减肥办法的。帮帮我。

想得到怎样的帮助：女，身高165cm，体重160斤
最近的减肥饮食（麻烦给看看饮食健康吗？是健康减肥的饮食标准吗？）
早餐:一碗红豆薏米粥（不放油放点盐）+一碗鸡蛋羹（不放油放点盐）
中餐:正常吃
晚餐:一碗红豆薏米冬瓜粥（不放油放点盐）
另外每天吃一个西瓜的一半，请问多吃西瓜会胖吗？
麻烦给点饮食建议，看看我的饮食达到健康减肥标准吗？配合运动是健康减肥吗?能瘦下来吗？
你们中医能给点我减肥建议吗？看中医有很多减肥办法的。帮帮我。