健康咨询描述: 现当今社会,癌症患者猛增,我想知道,可以吃哪种食物方便,又能最大限度的防治癌症
想得到怎样的帮助:我本来想坚持喝茶的,据说茶能使身体变成碱性,但是喝茶需要坚持的,我平时不喝茶的,我也不知道我的身体属于哪种性质,适合喝哪种茶?还有哪个时间段喝茶?怎样喝茶既能抗癌又能不伤胃?
病情分析:
你好,癌症的预防在于生活习惯的改善,良好的生活习惯对于癌症的预防有极大的帮助。
指导意见:
第一、合理安排饮食。在每天的饮食中植物性食物,如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。第二、控制体重,避免过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克。BMI小于20,体重不足;BMI为20~25,理想体重;BMI为25~30,轻微超重;BMI大于30,严重超重。第三、坚持体育锻炼。如果工作时很少活动或仅有轻度活动,每天应有约1小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1小时出汗的剧烈活动。第四、多吃蔬菜、水果。每天应吃400~800克果蔬,绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天要吃五种以上果蔬,且常年坚持,才有持续防癌作用。第五、每天吃600~800克各种谷物、豆类、植物类根茎,加工越少的食物越好。少吃精制糖。第六、不提倡饮酒。即使要饮,男性一天也不应超过两杯,女性一天不应超过一杯。第七、每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。第八、少吃高脂食物,特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。第九、少吃盐,少吃腌制食物。盐的每日消耗量应少于6克(约一茶匙)。第十、不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。第十一、用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。第十二、食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量即是安全的,但乱用或使用不当可能影响健康。第十三、不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉,熏肉只能偶尔食用。第十四、对于饮食基本遵循以上建议的人来说,一般不必食用营养补充剂,营养补充剂对减少癌症的危险可能没什么帮助。
温馨提示:
多吃新鲜蔬菜,吃饭不要过饱,控制肉类食物摄入量,控制体重。
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