早上醒太早

      睡眠质量差可通过非药物和药物的手段治疗，非药物治疗是针对轻度失眠，进行睡眠环境、睡眠习惯和睡眠认知态度的调整，而药物治疗则是针对中重度失眠，用到一些镇静催眠抗抑郁的药物
      

      你好，如果晚上总是有失眠的症状，睡眠质量差，那么可以到医院针灸科进行针灸治疗，在头部相应的穴位进行针灸刺激，对改善失眠有一定的效果。
      

      你好，睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；睡前应避免剧烈运动；睡前饮食不宜过饱；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；保持规律的作息时间。
      
      以上是对“早上醒太早”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！