健康咨询描述: 高蛋白食物和优质蛋白食物/含钙丰富的食物和含锌丰富的食物有哪些?
想得到怎样的帮助:快速增高
病情分析:
含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高
指导意见:
含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等;富含锌的食物来源包括:肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类
你好,高蛋白食物和优质蛋白食物,包括像动物性食品如肉类、鱼贝类、蛋类、奶类均是蛋白质的良好来源,豆类和豆制品也是优质蛋白质的良好来源。含钙丰富的食物包括奶及奶制品、芝麻酱、豆类、小虾皮、海带等。贝壳类海产品、红色肉类及其内脏均是锌的良好来源。
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