我心里紧张，心里怕！心里胡思乱想怎么

      病情分析：
      你害怕什么？紧张什么？胡思乱想什么内容？
      指导意见：
      一般遇到事情紧张容易把事情办砸，而紧张通常是因为不熟悉，尽量让自己熟悉环境，熟悉要做的事情就可以了。
      

      你好，很高兴回答你的问题，根据你的描述的情况，考虑是属于焦虑症的症状，对于焦虑症的情况建议你去正规脑科医院找精神科医生评估一下，根据测试结果给予合理用药对症处理
      

      你好，长时间都处在这种紧张，害怕胡思乱想的状态，需要做一下焦虑自评量表测试一下，这个考虑是出现了一定程度的焦虑症，平时的时候你练习一下深呼吸的放松训练，也可以试着转移下注意力，进行一些户外活动，亲近一下大自然，都有利于放松心情。
      
      以上是对“我心里紧张，心里怕！心里胡思乱想怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！