健康咨询描述: 从初中以后就开始间歇性地失眠,现在为止已经慢慢发展到平均一个月左右时间失眠100多个小时。
病情分析:
您好,年轻人失眠大多是因为心事重,生活,学习或工作压力大等所致。所以要想彻底治疗失眠,首先要改变一下生活习惯和性格。
指导意见:
建议
1如果性格内向,则慢慢学着改变,尽量开朗外向些。
2别熬夜,到点无论困不困都要去睡,最佳睡眠时间是晚上9-10点。晚间尽量别吃太饱,睡前不听兴奋的音乐,不看兴奋的电视等。
3谷维素和刺五加具有辅助睡眠调节神经的作用,可适当服用。
4如失眠症状不缓解会继续加重也可看一下中医,把把脉,用中药治疗,效果也很好。
病情分析:很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;指导建议:治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久,你就会睡好的。祝你开心、喜乐!如有什么不懂的可以在线向我咨询了解,点击【咨询专家】即可,希望可以帮到你。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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