没有班上怎么办，，，

      你好，考虑是存在抑郁症疾病是有很大关系的啊，需要注意及时治疗
      

      你描述的主要是存在焦虑抑郁情绪，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心，进行一些放松训练缓解情绪，家庭给予心理支持，如果症状持续存在需要到正规医院的心理科就诊，辅助心理治疗，积极疏导不良情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      嗯哼～理解你的感受！你提到因素有一点关联！重要的是得去精神科按医嘱服药。然后才是寻求心理咨询。才能更好地让自己愉快生活。
      建议一一进行心理咨询。有意识地发展培养个人积极阳光的兴趣爱好。与家人一起接纳症状。就是和感冒一样地正常。大方地就医服药。据科学实验表明一一精神科药物对人体的副作用比感冒药还要小！
      
      以上是对“没有班上怎么办，，，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！