科学瘦身减肥食谱？减肥办法

      指导意见：
      你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。
      

      指导意见：
      您好，建议您控制饮食加运动减肥，早上吃小米粥，或者两个鸡蛋清，中午吃七分饱，避免吃猪肉，可以吃牛肉，虾，鱼，晚上不吃，每天慢跑一小时，祝你健康
      

      您好!早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。多吃蔬菜。蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
      
      以上是对“科学瘦身减肥食谱？减肥办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。