您好，请问你知道15岁扽还用什么方法或运动可以

      健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。
      

      你好，根据你描述的情况，现在正是青春期，是不建议减肥的，不过可以营养均衡饮食，多吃一些含钙和蛋白质较高的食物，多吃新鲜的蔬菜与水果，少吃一些主食，同时加强体育锻炼，可以多做一些有氧运动，如慢跑，快步走爬山，游泳，以及打篮球和伸展运动，既有助于减肥，还有助于身体的长高。
      

      加强体育锻炼和低热量饮食试试.没有捷径的.
      
      以上是对“您好，请问你知道15岁扽还用什么方法或运动可以”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！