我现在很胖，160cm的身高却有100公

女 | 25岁 2012-07-05 02:57:26 2人回复来自

健康咨询描述：我现在很胖，160cm的身高却有100公斤的体重，我想通过节食的方法来达到减肥的目的，每天吃的都要计算热量，可是老是坚持不了几天就开始大吃大喝，之前的几天节食出来的效果全白费了，我不想运动，不知道只通过节食来减肥能不能起效呢。

想得到怎样的帮助：请问通过节食来减肥有效吗？还是运动减肥会比较好呢？

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2018-04-12 08:53:56 我要投诉

您好，根据您的描述，您的这种情况可以通过控制饮食和加强锻炼来健康减肥。建议您控制早餐和中餐主食的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，避免进食高脂肪高胆固醇食物，晚餐只吃少量水果或水煮青菜，同时配合加强运动。

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2018-04-12 09:01:48 我要投诉

你好，过于肥胖与饮食，环境，遗传，疾病等有关，多数都是因遗传和过度摄入高脂肪食物引起的，不建议用减肥药，对身体有损伤，而且也会反弹。控制饮食，不要吃高脂肪食物，增加运动量，必须达到消耗脂肪的体能锻炼，只有坚持住才能健康减肥。