怎样有效的减肥。尤其是下身，我的腿很粗，也有小

      你好，运动减肥最理想，减肥＝有氧运动＋轻器械练习＋适宜控制饮食＋良好的生活习惯。有氧运动是最好的减肥的运动方式。一般为每周3—5次。多吃蔬菜水果，少盐少油，饮食清淡，适当减少热量摄入。减肥关键在于循育渐进、持之以恒。瘦腿1.仰卧腿向上做上举，空蹬等运动，增加运动量。2、早起喝一杯温开水。3、少量多餐4、饭前吃水果5、18：00不吃东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜等。7、练瑜珈。
      

      病情分析：
      根据你提供的情况，一般的考虑是肥胖引起的症状，与饮食不节缺乏运动有关系的，及时的调理。
      指导意见：
      首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃高脂肪油腻的食物，控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，坚持跑步跳舞之类的运动，可以有效果的减肥，祝你健康。

      建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      以上是对“怎样有效的减肥。尤其是下身，我的腿很粗，也有小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！