腰酸背痛；冬天怕冷；夏天易感冒；晚上睡眠不加多

      通过您的描述考虑你属于肾虚免疫力差，建议您口服安神补脑液，健康天然的助眠食物有：大枣，小米、核桃、葵花子，牛奶等
      核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症
      葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用
      温牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
      大枣味道甘甜有助于睡眠。
      

      你情况持续多久了昵？
      可以去诊疗的科室有心脑血管科，心理科！另外可以选择的辅助药物有西药一一谷维素，B12，中药一一定坤丹！
      可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮到你
      可以体会到你的感受！咱先试试关注提升睡觉质量，来体验一下，具体方法操作一一在临睡前放松心情，以舒服的姿态躺好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你
      

      指导意见：
      我感觉这是一种身体素质的欠缺，身体和精神都过于的劳累和紧张，需要学会放松，平时多做运动，多想些开心的事让自己学会，放松下来。
      
      以上是对“腰酸背痛；冬天怕冷；夏天易感冒；晚上睡眠不加多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。
      

      经常感冒的人说明是免疫力下降，应当适当锻炼，增加营养，保持心情舒畅是有一定帮助的。还可吃些玉屏风散来提高人体的卫气。