本人女，年龄23，自从上初中以后就开始发胖，生

      健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。
      

      如果身材比较胖，平时要注意饮食控制。少吃高脂肪，高热量食物。同时要增加运动量，消耗体内多余的脂肪。才能有效的减肥。特别是晚餐要少。
      

      你好，你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。
      
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