我的肌肉太小。我想把它练大

      你好，根据您的情况考虑，建议您平时可以加强锻炼身体，多做些有氧运动，在饮食上可以多吃些牛肉，高蛋白的食物，坚持锻炼，可以锻炼，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，引体向上。
      

      除食用肉、蛋、禽类等，宜多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物，要适当多吃豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。