怎样可以缩短更年期时间？

      更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期,包括绝经和绝经前后的一段时间.在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康.因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地渡过人生转折的这一时期. <BR><BR>更年期开始早晚,历时多久,可分成绝经前期,绝经期和绝经后期,并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志. <BR>更年期该如何保健 ：<BR><BR> 多穿几层衣服, 里面最好是棉制品.如果出现潮热,就脱掉外面的衣服.另外,在潮热开始时,喝一杯冷水或冷果汁. <BR><BR>穿棉制睡衣,保持睡房凉快.床上多垫几层床单.当出现潮热时打湿上面的床单,可以拿掉上面的床单. <BR><BR>注意饮食, 不要喝酒,也不要吃辛辣食物. <BR><BR>坚持锻炼.有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠. <BR><BR>多吃豆腐.豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质,也许可以帮助缓解潮热等症状.也可以在潮热开始时喝凉豆浆. <BR><BR>要耐心.更年期的症状最长在3-5年内也会慢慢消失. <BR><BR>处理阴道干燥.似乎性欲下降与阴道干燥有关.因为阴道干燥可以引起性交痛.市面上有阴道润滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种, 可以润滑阴道, 解决性交时阴道干燥的问题. <BR><BR>