十年手淫现在戒除晚了吗？
健康咨询描述： 我从大概15岁的时候开始手淫，一开始因为不懂这些知识，很频繁。到后来发现自己身体差了，成绩也下降了，还经常感冒，晚上不敢一个人睡觉。还多疑、脾气暴躁、钻牛角尖，遇到点事就紧张头痛。到现在一直没改掉这个坏毛病，身体平时挺棒的，就是手淫后特别累，严重时持续2-3天。但我和女友正常性爱后，休息一晚第二天就精力充沛了。我现在担心以后不能生育，现在完全戒掉就没问题了吧？
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你好，手淫引起的身体不适，戒掉手淫就会慢慢恢复的，别担心，但需要养成良好的生活习惯，比如按时规律作息，早睡早起，坚持适度运动，饮食营养丰富易消化，保持心情舒畅等等
偶然的手淫对身体没有影响，但过度频繁的手淫容易使脑力过度疲劳，从而引起神经衰弱，精神不集中，常常影响工作和学习。手淫还可引起生殖器炎症，泌尿道感染。男子会发生早泄、阳萎或射精困难等性功能障碍；解决手淫的办法：
及时分散注意力,多参加户外活动,比如打篮球等。平时不要接触会引起兴奋的事物，比如杂志、图片等等。睡觉时候不要去碰它。尽量躺床上就睡，醒来后立即起床不给自己机会。平时都不要去想那些事情。饮食要充足量的优质蛋白质,合理补充富含蛋白质,氨基酸的食品,有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持.
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温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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