手淫十年左右了，正在想戒除可怎么也戒不掉

      手淫频繁对人的危害表现在身体和心理两个方面，注意平时保持规律的作息，不看有色电影和书籍，不穿过紧的内裤，睡觉盖被不要过于保暖和厚重，加强健康的体育锻炼以增强体质。
      

      您好，非常高兴回答您的问题。您有手淫史，经常平均一周超过一次手淫属于频繁手淫或者过度手淫。频繁手淫会造成早泄和阳痿，甚至性欲低下、不敏感，会造成体质下降，容易导致慢性前列腺炎、精神状态萎靡，注意力不集中，记忆力下降，影响工作和学习，可有疲乏无力、耳鸣等。经常过度手淫会练成手淫射精时间越来越短。必须戒除手淫，天天晚上坚持快走或慢跑一小时，常年坚持。
      
      以上是对“手淫十年左右了，正在想戒除可怎么也戒不掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，就您的年龄来看，养成长期手淫的习惯，对您的身体健康是不利的，需要戒掉。
      指导意见：
      你好，建议您多运动，避免接触淫秽内容，注意学会转移注意力，戒掉手淫的习惯，必要时建议您寻求心理医生的帮助，希望我的回答能帮到你。