中午照常，晚上吃稀饭，或者晚上吃苹果。一

      病情分析：
      你好，效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。
      指导意见：
      建议1、控制热量与脂肪。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
      3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
      

      病情分析：
      你好，这种情况并不能保证减肥的，控制饮食只是一方面
      指导意见：
      最关键的还是增加活动量来减肥，祝你好运，再见
      
      以上是对“中午照常，晚上吃稀饭，或者晚上吃苹果。一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！