我的心理创伤
健康咨询描述： 男24 大约在上小学时,有个同学给我起外号取笑我,那时我还不太在易,只是上课时想起来就有点注意力不集中,可到了初中我的那个同学和我分到了一个班,我们关系不好,因此他经常用外号取笑我,我警告他,可他不听,我是个老实的孩子所以没办法只好忍.可是我期于时间老实想他取笑我比如考试明明会的也答不处来.不相信自己的眼睛,工作了没有了那个环境我有点好多了,可总是怕别人知道或叫我外号,连亲人我都怀疑我没有朋友,因为我怕他们知道我外号我也试着和朋友倾诉,可不久他和我关系不好了我也怀疑他,我内向.医生我该怎么办各位帮我指条出路吧,谢谢了
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避免方法：
1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.
2,循序渐进.
3,将大事分割成小块,一次只做一件.
4,多参加有益的活动.
5,抑郁时,关注自己的思维和观念.
6,记下你的观念,以便更好地澄清它.
7,努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己,标识自己的方式.你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁.
8,注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战.
9,使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复.
10,挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.
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