请问三餐正常吃，只是注意下主食拿杂粮代替

女 | 20岁 2012-07-29 17:28:37 2人回复来自

健康咨询描述：请问三餐正常吃，只是注意下主食拿杂粮代替，多吃蔬菜少吃肉，饿了生吃番茄黄瓜，结合每天慢走一小时能减肥
请问三餐正常吃，只是注意下主食拿杂粮代替，多吃蔬菜少吃肉，饿了生吃番茄黄瓜，结合每天慢走一小时能减肥
吗？平时还需要注意些什么？主食吃什么比较好？每餐主食的量吃多少合适？大概需要多久时间能看到减肥效果？我现在身高167cm体重165斤，帮忙看看回答下谢谢了。

曾经的治疗情况和效果：请问三餐正常吃，只是注意下主食拿杂粮代替，多吃蔬菜少吃肉，饿了生吃番茄黄瓜，结合每天慢走一小时能减肥
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想得到怎样的帮助：请问三餐正常吃，只是注意下主食拿杂粮代替，多吃蔬菜少吃肉，饿了生吃番茄黄瓜，结合每天慢走一小时能减肥
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2018-05-31 14:40:20 我要投诉

你好！很高兴为你服务，根据你所描述的情况，回答如下，肥胖是由于人体摄入过多的营养而消耗减少，造成的脂肪堆积，减肥最重要的是合理的饮食和适当的锻炼，饮食一定要多素少肉，可以进食一些优质蛋白，如牛肉鱼肉等，他们班是含量较高，而脂肪含量较低。同时，应进行适量的运动，以运动后达到心慌出汗为宜。如宝不游泳，打羽毛球都可以。最后说一下，减肥需要坚强的意志，只要能够坚持，一般都会恢复苗条的身材。祝你减肥成功！