请问如何快速锻炼肌肉

      您好，根据您的描述，做出如下回答：首先您得保证合理饮食，多进食优质蛋白质，进食蛋白质的数量根据自己的训练量和体重有关系。同时要专业的健美师做专业的指导，不要自己盲目的练。
      

      指导意见：
      你好！根据你说的情况分析，锻炼肌肉除了要保证足够营养，还要进行体育运动，可以选择游泳、打球、单杠、双杠、哑铃等项目。每日坚持有氧运动40分钟以上。持之以恒，贵在坚持。保持好的心态，祝你健康！
      

      指导意见：
      朋友您好，你说的情况建议多进行锻炼，低脂肪高蛋白饮食
      
      以上是对“请问如何快速锻炼肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！