严重失眠，焦虑，轻微抑郁长期失眠

      严重失眠，焦虑，轻微抑郁，长期失眠，多考虑是抑郁症的表现，属于精神疾病的一种建议最好去专科医院检查一下，采取专业的药物治疗。

      因为焦虑、压力、烦恼所导致的失眠可以藉由学习放松而舒缓，您可以学会释放身体压力、减轻浮躁和有效松弛的方法。包含渐进式肌肉放松、深呼吸、冥想、静坐法、生理回馈等，可利用这些技巧减低就寝时的浮躁。1.渐进式肌肉放松有些人可能不容易要放松自己。如果您一直很紧张，而又不确定到底怎样的感觉才叫松弛的时候，渐进式肌肉松弛法这种技巧可以帮助您确实地感受紧绷与松弛之间的差异。2.深呼吸又称作横膈膜呼吸或腹式呼吸，是一种能吸入最多氧气的呼吸方法，并能刺激副交感神经系统，有助于放松、安定神经、改善专注力及排泄身体的废弃物，所以腹式呼吸是学习放松的第一步骤，也是最重要的一个窍门。3.静坐法是藉由集中注意力于心灵的活动，来阻断个体对外界所敢受的压力，其目的不外乎使个体能完全掌握自己的注意力，使自我不受到外界的影响，其最高境界，甚至可达无思、无欲的情境，将所承受的压力予以隔离，以达到一定时间的放松状态。

      指导意见：
      你好,抑郁症的治疗方法很多,如心理治疗,睡眠剥夺治疗,光疗和电痉挛治疗等,但当代仍以药物治疗为主,心理治疗为辅.抗抑郁药是众多精神药物的一个大类,主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态.第一代经典抗抑郁药：包括单胺氧化酶抑制剂和三环类抗抑郁药.有条件的话去看看心理医生吧.
      以上是对“严重失眠，焦虑，轻微抑郁长期失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！